نمى‏توانم محبت و دوستى‏ام را نشان دهم (خانواده و دوستانم) و بسيار كم حرف هستم و ارتباط با ديگران را به ياد ندارم و اگر در جمع باشم فقط با بله و خير، به آنها جواب مى‏دهم، اينها مشكلات اصلى من است لطفاً راهنمايى كنيد.

 پاسخ:
تقويت مهارت‏هاى ارتباطى‏
شما بايد با تمرين، مهارت‏هاى ارتباطى را در خود تقويت كنيد. برقرارى ارتباط با ديگران، يك نوع هنر است و اين هنر قابل يادگيرى است؛ يعنى، همان طور كه خيلى از رفتارها را با مشاهده رفتار ديگران و تمرين و تكرار آموخته‏ايم؛ مهارت‏هاى ارتباطى را نيز بايد بياموزيم و با تمرين و تكرار آنها را به عادت و ملكه تبديل كنيم، آيا شما در سال‏هاى اول كودكى، مثل الان مى‏توانستيد به راحتى غذا بخوريد، لباس‏هاى خود را بپوشيد، رانندگى كنيد، مقصود خود را روى كاغذ بياوريد و بنويسيد و...؟ هرگز؛ اما الان همه اين مهارت‏ها را به راحتى و بدون اضطراب انجام مى‏دهيد؛ بر اين اساس مى‏توانيد مهارت‏هاى ارتباطى را نيز ياد بگيريد. از همين الان يادگيرى اين مهارت را آغاز كنيد.
براى موفقيت در اين كار با دقت به راه‏كارهاى زير عمل كنيد:
1. نخستين گام براى ايجاد ارتباط با ديگران، «جرأت ورزى» است ؛ يعنى، بدون ترس و با جرأت، باب سخن را با ديگران باز كنيد. البته ابتدا كمى دشوار است ؛ مانند كسى كه مى‏خواهد وارد استخر آب شود ؛ ولى كمى از سردى آب دلهره دارد. اما وقتى داخل آب رفت، به تدريج احساس مى‏كند نگرانى او يك امر واقعى نبوده و آب نه تنها ترس ندارد ؛ بلكه شنا كردن در آن، بسيار فرح بخش و لذت‏آور است.
2. در گام دوم كلمات «سلام و احوال پرسى» را بر زبان جارى كنيد.
3. هنگام سلام كردن، بكوشيد با نگاه محبت‏آميز، انرژى مثبت و رابطه محبتى با طرف مقابل برقرار كنيد.
4. با مشاهده رفتار و گفتار ديگران، بكوشيد از تجربيات و مهارت‏هاى ديگران الگوبردارى كرده و از آنها استفاده كنيد. البته الگو بردارى نبايد منجر به تقليد كوركورانه از ديگران شود. به عبارت ديگر مهارت و فن را بياموزيد ؛ خودتان آن را اجرا كنيد.
5. جملات زيبايى كه براى ايجاد ارتباط مناسب است، يادداشت و آنها را تكرار كنيد تا در مواقع ضرورى از آنها بهره بگيريد.
6. اگر در مراحل آغازين، دچار مشكل شديد و گاهى در ايجاد ارتباط شكست خورديد، هرگز نهراسيد و مأيوس نشويد. و با جديت تمام به ايجاد ارتباط با ديگران اهتمام بورزيد تا به تدريج بر اين مهارت تسلط يابيد. مطمئن باشيد اگر تمرين و تكرار كنيد و جرأت داشته باشيد و از شكست نهراسيد ؛ طولى نخواهد كشيد كه مشكل ارتباطى شما برطرف خواهد شد و به راحتى با ديگران ارتباط عاطفى برقرار خواهيد كرد.
نویسنده: ابوالقاسم بشیری

منبع:سایت مرکز مشاوره